世界保健日

        適逢10月13日，為世界衛生組織(WHO)定為世界保健日。有感於「預防重於治療」這句真理名言，易懂而難行，但基於醫師的職責，為了大眾的健康長壽，就必須在健康議題上不斷的重複，有時自覺就像「和尚」一樣，不斷的重複「念經」，只期待「醫渡有緣人」。
 
        人是「習慣」的動物，從小養成的習慣往往影響一輩子。目前醫療上定義的遺傳體質，說得更精準的是「生活習慣病」
 
        何謂「生活習慣病」？
        意即，阿公阿嬤的生活飲食習慣，影響我們父母，父母再將習慣影響我們，就像影印機不斷的複製。這就是遺傳「生活習慣」順便遺傳家族病史。
 
        終止的方法很簡單，就是改變而已。
        賈伯斯說：簡單是最困難。一旦小孩吃甜吃冰上癮，你要叫他不吃，很難！有危機感的人看見上一代的健康問題，就應戒慎恐懼一切重新開始，從心出發，只要一有行動就不怕慢，只怕站。
 
        健康議題無限寬廣。我們由博而約的歸納最主要的重點與各位好友分享：
1.回到原形食物：盡量吃天然新鮮的原形食物，也就是吃食物，少吃加工食品。
2.簡單烹飪：烹飪越簡單，食物營養成份被破壞越少；過度烹飪，如燒烤、炸、醃、滷皆會破壞營養並增加健康風險。
3.食不過飽：「慢慢吃，七分飽，健康活到老」，這就是我常與好友分享的順口溜。
4.均衡不挑食：養生來自均衡，挑食即偏食是健康大忌。不必吃任何綜合維他命，醫學講的營養來自天然成份，而非此類人工營養。
5.充足睡眠：夜晚到11點凌晨4點是睡眠的黃金五小時。請記住「睡對時間比睡長時間有用」。一晚6-8小時是人體必需的。
6.適當的運動：每週最好有3-4次的運動，每次最好有30分鐘以上，強度依個人而定，只要有微喘，心跳加速，不暈不累就可。
7.充分的日曬：每天有15-30分鐘的日曬，最好選早上太陽初升或傍晚西下之時，在柔和的陽光下，一邊運動一邊日曬太陽一舉兩得。
8.喜樂的心：常懷一顆喜樂的心，是心靈最好的維他命。’凡事用「善意解釋」，世界自然少了紛爭，心境自然平和。
 
        以上八點的謹擇其要而言，希望各位好友細思明辨，心有感悟者，我們一起執行，久之，您會發現，原來健康就在「日常」而已。生病由醫師處理，健康靠自己執行，讓我們一起健康到老，同登壽域！

雲林大眾中醫診所 姚明昇院長 親撰