線上教學長時間盯螢幕，學生近視-暴風圈已形成

    面對疫情，教育部採取停課不停學的教學方案，學生遠距視訊上課，從早上到晚上長時間盯螢幕，已造成很多小孩近視度數大幅增加，對視力尚處發育階段的學生是一大傷害，一定要特別注意。

    近日來用心的家長到門診購買，保養學童視力及增加記憶力的產品大幅增加。但除了內在保養的重要性無可取代，外在的配合也非常重要。

    以下有幾點建議提供給家長及學生注意：

1. 嚴格使用3C的時間與距離：美國研究發現，因封城而實施遠距離教學，六個月，結果學生近視人數暴增四倍，所以嚴格的限定使用3C的時間30~40分鐘，及眼睛與螢幕之距離非常重要。
2. 注重休息時間：一般建議下課休息時間一定要離開座位，做一些簡單的運動，拉筋、伸展或步行走走，眺望遠處。
3. 善用穴位按摩：眼睛周圍有睛明、攢竹、絲竹空、瞳子髎、承泣等五大護眼名穴。清潔手指、閉上眼睛，以點壓圓轉按摩法，效果很好，若能按摩至流眼淚的程度更加。
4. 眼球運動：先找前方上下左右四個點，第一步先上下看100下，第二步在左右看100下，第三步再依前上下左右看四個點用圓的眼睛運動連結旋轉，先順時鐘100轉，再逆時鐘100轉，如此可鍛鍊眼球周圍肌肉層，增進內在循環，一定有助眼睛健康。
5. 均衡的飲食：每天一顆蛋、一日五蔬果，尤其是菠菜、胡蘿蔔、豌豆、櫛瓜、抱子甘藍、開心果、花椰菜、玉米、奇異果…等可列為優先攝取名單。
6. 正確充足的睡眠，不要熬夜，早睡，睡足時間不只有益眼睛更能幫助長高，一舉數得。
7. 適當的戶外運動：口罩戴好，當陽光和煦氣溫涼爽的早晚到戶外走走，跑跑跳跳，有益健康，千萬不可從早到晚皆在密閉式空間。

 
    總結，護眼五大法則：

1. 嚴格管控使用時間與距離
2. 適當的休息，離開電腦
3. 按摩眼穴，運動眼球，戶外活動
4. 均衡的飲食
5. 充足的睡眠

    這是對尚未近視者最佳的保護方法，絕對有用！

    若已有假性近視或已近視者，為了能防止惡化，甚至逆轉近視，就須積極的採取內服調整體質的方式，葉黃素類的營養成分只對黃斑部病變有效，對近視則完全無效。不要再浪費錢買葉黃素類產品。
 
    我在擔任中華民國中醫兒科醫學會理事長時，有成功研發一款，專為求學階段預防及治療近視，並提高學習記憶力的保健品，從近日銷量大增，可以看出學生視力已在惡化，希望大家注意前面所提的保健法，確實執行，保護好視力，我的保健品若能因此而滯銷，則是我最開心的事。
 

雲林大眾中醫診所 姚明昇院長 親撰