您睡對了嗎？

     昨日有一位遠自北部求診的病患，自述肝臟可能有異常，因為他每日睡足8小時，但是白天依然昏昏沉沉，精神倦怠。看了中醫、西醫吃藥皆未改善，自下診斷可能有重大毛病未被診出。

    當下，聽完口訴之後，我第一句問題是：您幾點就寢?他回答2點多，接著又說，可是我有睡足8小時啊! 

    睡對時間，比睡長時間有用

    根據研究證實，人體規律從晚上11點~凌晨4點，是體內調節內分泌的時間，錯過正常的睡眠時間，除了容易表現疲勞倦怠，同時人體也容易老化，尤其容貌的變化更為明顯。所以愛漂亮或追求青春永駐者，愛美的第一步就是早睡。

    睡眠債，一定要還

    人是有機體，有一定耐受性。然而最堅強的堡壘可以從內部攻破。換句話說：「再強的身體皆可能從體內敗壞」。只要您持續的熬夜，內分泌長時間失調，自律神經開始失控，接著代謝系統紊亂，再來肝功能異常，最後心血管系統崩壞，然後呢?

    最差的結局不忍再談。

    回到天地的運行，日夜陰陽的互換，這就是大自然的規律。天地萬物，只有人類會違反規律。從人類壽命終了來看，排除意外應有120歲的天壽。然而試問人世間能120歲壽終正寢者幾稀。

    所以最簡單的養生學就從正確睡眠開始，不要再熬夜了。社會上欠債不還會沒信用；人體睡眠債長期不還會要人命的。
 

雲林大眾中醫診所 姚明昇院長 親撰