女性生理期-痛經的保養之道

    對女性每個月最特別的日子就生理期，有的人生理期一切順遂，沒有任何不舒服，然而有些則每個月痛的死去活來，生活作息全被打亂。

    痛經基本上分為原發性痛經與繼發性痛經，原發性痛經為生理性痛；繼發性痛經為病理性痛經，以後者較為嚴重。

    一般女性面對痛經的自理方法很多，有的喝薑茶、黑糖茶、有的喝四物湯或生化湯，甚至有一痛就吃止痛藥，種類繁多不勝枚舉，效果不一，很難一概而論。

    然而如何保養或自理最好呢?

    首先，針對平日的保養，最佳的方法是：不吃冰品、不喝涼飲，甚至連水果也堅持退冰再吃。冬季氣溫寒冷時，水果盡量以中午(10:00~14:00)吃最好，生冷水果非當季者，如西瓜、哈密瓜、火龍果…等夏季水果則冬季不吃。凡食物以溫食熟食最適合痛經困擾之女性。

    衣著則以保暖為宜，體質寒性者，容易手足冰冷，或腸鳴腹瀉者，冬季保暖尤為重要。我常建議足部宜常保溫，足部有人類第二心臟的功能，久立久坐及水腫即代表心血管系統不健康，若平時足冷如冰，也顯示末梢循環已經出問題了。所以平時的保暖要先從「足暖」開始。

    當月經來時，因症狀輕重差異頗大，很難一一列舉，若以中醫療法，前三天會先以幫助子宮收縮，順利排出經血為主，後三天則順其自然至停止即可。在近三十年的臨床中，體會到這是最佳方法，所以研發了專屬生理期的即溶飲品，比起單純使用食療或單用四物及生化湯更為貼切。又能完全避免四物湯或生化湯時造成「血崩」的危險。長期以來廣受女性朋友的好評。

    預防永遠勝於治療。有痛經的女性，平日即應在保暖(飲食或衣著)下功夫，盡量避免「寒害」，隨時保持最佳體質，您就是令人羨慕的元氣美人。

 

雲林大眾中醫診所 姚明昇院長 親撰