戒除10個壞習慣-下篇

※文前提醒，女性朋友此篇為男性專題，若有尷尬，請略過不讀。

還記得上篇所提5大壞習慣嗎？建議您看此篇時回顧上篇電子報，接下來將繼續說其它壞習慣。如下：

6.吃太多垃圾食物
「哈佛大學」2011年發表研究報告指出，愛吃高反式脂肪加工食品的男性，精子品質較差，這些食品包括：餅乾、蛋榚、巧克力、馬鈴薯片等油炸及加工食品。

7.愛看電視
「羅徹斯特大學」2010年研究指出，每週看電視20小時的男性，精蟲數量較不看電視者，足足少了四成四。

8.塗防曬乳未洗乾淨
「美國國家衛生研究院」研究指出，某些過濾紫外線的化學物質如BP-2、4OH-BP，可降低男性生育率多達三成。但研究院不建議捨棄防曬乳，建議務必清洗乾淨。

9.不注重口腔衛生
「牙周病學雜誌」研究發現，有牙齦疾病的男性，發生勃起障礙是牙齦健康者的七倍。2012年的一份研究報告指出，牙齦組織的細菌會跑遍全身，造成陰莖血管發炎。

10.不喝咖啡
「德州健康科學中心大學」的研究發現，每天喝2~3杯咖啡的男性，其中四成二較不會出現勃起障礙，咖啡因有助於放鬆動脈和陰莖內的平滑肌，還有助於血液的流動。

以上10項壞習慣，您犯了幾項呢？若有注重健康者，理應著手改善，讓自已常保青春。

人，有「習慣」的特性，一個不健康的人，往往是「習慣生病」了，也就是習慣錯誤造成。想要贏回健康，往往應該從飲食、作息、運動、情緒，多方檢討。

在此建議自已檢討自已時應列表，一項項明文列舉，最前方設有對、錯的簡易勾選格式，勾選後對錯自然一目了然，最後就看您的執行能力了。

中醫.內經說：「有其年老而有子者何也」？歧伯曰：此其天壽過度，氣脈常通，腎氣有餘也。」所以常保氣血通暢，腎氣足，是長壽的象徵。臨床上長壽者一般性能力較佳，所以更要從年輕建立養生之道。

大眾中醫/姚明昇醫師關心您