戒除10個壞習慣-上篇

文前提醒，女性朋友此篇為男性專題，若有尷尬，請略過不讀。
三月份曾保留一篇醫學短文，內容精簡扼要，每一論點皆來自臨床研究實證，很適合男性朋友閱讀，只要注意一些容易忽略的壞習，就可以保養男性功能，非常容易執行，以下內文節錄於下與您分享：

1.   運動不足
「洛杉磯西達斯-西奈醫學中心」研究發現，每週劇烈運動如跑步、游泳兩小時，適度運動3.5小時、輕度運動6小時，以上每週運動量可以改善性功能。

2.   抽菸太多
「英國泌尿外科雜誌」以68名參與戒菸男性調查他們戒菸前有20%有勃起障礙，但在戒菸一個月後有75%症狀有改善。
所以有勃起障礙者，請快戒菸吧!

3.   性頻率不足
2008年「美國醫學雜誌」發表報告指出，做愛次數越多，越不可能勃起障礙。此研究以989名男性，年齡55-75歲，研究長達五年，結果發現陽痿比率是性愛每週不足一次者比每週一次者高兩倍。若每週3次性愛者，陽痿發生率再降一倍。

4.   睡眠不足
「密西根大學」研究發現，前一天睡眠不足，男性第二天性慾及生育力即會降低。
「芝加哥大學」2011年研究證實，每晚睡眠少於五小時長達一週以上，男性會出現睪酮濃度降低。

5.   不吃西瓜
「德州農工大學」2008年發表研究指出，西瓜的瓜氨酸、精氨酸成分與威而鋼相似，有預防勃起障礙作用。
姚醫師提醒您，有糖尿病者勿過食。

因資料太多，恐篇幅過長，下週再完整介紹後半段，謝謝!

大眾中醫/姚明昇醫師關心您