守護陽氣，對抗嚴寒

中醫養生之道首重「陽氣」所以有「一分陽氣，一分命」的說法。古代當人昏厥，除了辨氣息、瞳孔、脈搏之外，胸口是否微溫也是重要的依據，「微溫」就是陽氣是否存在，也是命能否得救原因之一。

全台急凍，體感溫度為「零度」，如此嚴寒對北歐、日本、北美等人民早以習慣，但是對於亞熱氣候的台灣人可不好受。

尤其有心血管疾病、呼吸道疾病、年邁、體弱及婦孺更應嚴加防範。以下提出幾點建議供各位好友參考。

1.早臥晚起，必待日光：冬日嚴寒天，早點睡晚點起床，運動時選擇溫暖時，尤其寒流來從早上10點至下午3點間最佳。偷偷告您姚醫師冬天最喜歡正中午運動。

2.水果中午吃：水果性屬涼(當然有強弱之分)冬天陽光日照少，陽氣不足，早上陽氣少，傍晚陽氣衰，只有日中陽氣尚足，所以水果之涼，最適合中午(AM10:00~PM14：00)之間食用，但是一定要退冰。

3.足熱體才溫：人體末稍最遠是腳，所以腳要是暖和身體就會溫暖，因此下半身的保暖，如..厚褲、厚襪、保暖鞋子，一定要穿好。

4.勿飲酒、薑湯取暖：酒為濕熱之品，能快速吸收，擴張血管，生薑辛溫發散，也是快速擴張血管，讓身體自以為溫暖，實則加速發散身體能量。所以只能適量而不過量。

5.善用漢方溫補氣血：若說中醫與西醫的差別，簡單的說：「中醫重體質，西醫重症狀，一本一標，為最大不同。」來自體質的虛寒，一定要從內而外的調理。請找有經驗的中醫師調補，自然就會改善。

6.不吃冷食：「春夏養陽」容易體質虛寒者，長期養生首重春天、夏天不吃冰，不喝冷飲，再善於保養調理，寒冬您也是「暖暖人」。

以上建議希望各位深思執行，尤其家有長者、幼童更應告誡。在此希望平安渡過嚴寒來襲。

大眾中醫。姚明昇醫師關心您