【關節活動力，您的健康指標】

請檢視您或您的家人是否有以下的症狀？
Q1：上下樓梯無力酸痛，須用力拉扶手或兩腳一階的爬嗎？
Q2：行動緩慢，坐起無力，遇到危險反應差？
Q3：膝關節無法靈活蹲下、站起來，必須扶物撐地嗎？
Q4：無法久站或走遠，會覺得腰以下無力，膝關節酸痛？
Q5：彎腰就酸痛，彎久挺不起身，腰部酸軟無力？
Q6：是否有莫名酸軟麻痛無力感，而檢查皆正常？

您知道不同動作膝關節負擔有多少嗎？（根據統計）

平臥時膝關節的負重為零。
站立及行走時，膝關節的負重是體重的 1-2 倍。
爬山或上下樓梯時，膝關節的負重是體重的 3-4 倍。
跑步時，膝關節的負重是體重的 4 倍。
打球跳躍時，膝關節的負重是體重的 6 倍。
蹲下和跪姿，膝關節的負重是體重的 8 倍。

提醒您，照顧膝關節需從日常生活做起。

雲林大眾中醫診所姚明昇院長親撰